Cuando hablamos de cuidar nuestra piel, siempre pensamos en el protector solar en crema como la primera línea de defensa frente al daño solar. Sin embargo, en los últimos años, ha surgido una nueva estrategia que está llamando la atención: el protector solar oral.
En este artículo, me gustaría profundizar en este enfoque complementario y explicarte cómo puede ayudarte a mantener tu piel más protegida frente a los daños del sol. Si te preocupa el envejecimiento prematuro, las manchas solares o incluso el cáncer de piel, sigue leyendo para descubrir cómo el protector solar oral puede ser de ayuda en el cuidado de tu piel.
¿De qué te hablaré en este artículo?
¿Qué es el protector solar oral y cómo funciona?
El protector solar oral implica el uso de suplementos que contienen ingredientes activos que protegen la piel desde el interior frente a los efectos dañinos de la radiación solar, especialmente la radiación ultravioleta (UV), pero también la luz visible y los infrarrojos. Estos suplementos incluyen antioxidantes, vitaminas y carotenoides, que actúan directamente sobre nuestras células para reducir el daño causado por la exposición solar.
El mecanismo de acción de estos compuestos es bastante interesante. Funcionan principalmente como antioxidantes y antiinflamatorios. Por ejemplo, disminuyen la formación de especies reactivas de oxígeno (ROS), que son las moléculas responsables del daño celular y del envejecimiento cutáneo. Además, algunos de estos ingredientes ayudan a reparar el ADN de las células y fortalecen la respuesta inmunológica de la piel frente al daño solar (Parrado et al., 2018).
¿Deberíamos llamarlo protector solar oral?
Es posible que el término «protector solar oral» no sea el más exacto en este contexto. Cuando pensamos en protección solar, imaginamos el clásico protector solar que bloquea los rayos UV de manera física o química. Los suplementos orales, por el contrario, no bloquean directamente la radiación UV. En lugar de eso, protegen la piel desde el interior, ayudando a minimizar el daño celular que ya se ha producido.
Por esta razón, prefiero ver el protector solar oral como una forma de ayudar a la piel a lidiar con el daño solar, más que como una barrera preventiva. Los ingredientes más comunes en estos suplementos, como el Polypodium leucotomos o la nicotinamida, no evitan la exposición a los rayos UV. Lo que hacen es disminuir la inflamación, mejorar la reparación del ADN y reducir el estrés oxidativo, todos factores clave para mitigar el daño acumulado por la exposición solar.
Principales ingredientes utilizados en el protector solar oral
- Polypodium leucotomos: Este extracto de helecho es probablemente uno de los más estudiados y reconocidos por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Además, se ha demostrado que ayuda a reparar el ADN de las células dañadas y puede prevenir trastornos cutáneos relacionados con el sol, como la fotodermatosis (Parrado et al., 2020).
- Nicotinamida (Vitamina B3): Este compuesto ha mostrado ser muy eficaz en la prevención de cánceres de piel no melanoma al mejorar la reparación del ADN y proteger la piel de la inmunosupresión inducida por el sol (Chen et al., 2014).
- Carotenoides: Son pigmentos presentes en frutas y verduras de colores vivos como el betacaroteno y el licopeno. Estudios han demostrado que estos compuestos son eficaces en la reducción de la pigmentación de la piel provocada por los rayos UVA (Baswan et al., 2020).
- Ácidos grasos omega-3: Los ácidos grasos presentes en el aceite de pescado son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias. En el contexto de la fotoprotección, ayudan a reducir el daño oxidativo y la inflamación causada por la exposición solar (Fania et al., 2021).
Consecuencias de la exposición solar acumulativa
El daño solar no es algo que se note de inmediato, pero se acumula con el tiempo. Cada vez que tu piel se expone al sol, especialmente sin protección, se produce un daño celular que, aunque no visible al instante, puede contribuir a problemas graves con los años. Estas lesiones acumulativas no solo aceleran el envejecimiento de la piel —arrugas, pérdida de elasticidad y manchas solares—, sino que también aumentan significativamente el riesgo de desarrollar cáncer de piel.
Con el paso del tiempo, la exposición constante a la radiación UV causa una serie de mutaciones en el ADN de las células de la piel. Estas alteraciones pueden interferir con el proceso normal de regeneración celular, lo que facilita el desarrollo de melanomas y otros tipos de cáncer, como el carcinoma de células basales o escamosas. Por esta razón, la combinación de protección solar tópica y el uso de protector solar oral se vuelve clave para disminuir estos efectos negativos a largo plazo (Krutmann et al., 2020).
El daño solar crónico es claramente visible en este caso de dos hermanas gemelas de 61 años, Jeanne y Susan. Aunque comparten la misma genética, sus hábitos de exposición al sol han marcado una diferencia significativa en su apariencia. Jeanne, que ha evitado la exposición prolongada al sol, presenta una piel mucho más suave y menos envejecida, mientras que Susan, quien ha estado expuesta regularmente al sol en Florida, muestra signos evidentes de envejecimiento prematuro, como manchas solares y arrugas profundas. Un estudio demostró que Susan parece más de 10 años mayor que Jeanne debido al daño solar acumulado. Este ejemplo resalta cómo la radiación ultravioleta (UV) y la falta de protección solar pueden acelerar el envejecimiento de la piel, subrayando la importancia de usar protector solar y adoptar hábitos que limiten la exposición directa al sol.
Recomendación de producto:
Lumium cápsulas
- Nicotinamida 500 mg
- Polypodium Leucotomos 480 mg
- Betacaroteno
- Resveratrol
- Vitaminas C, D3 y E
Lumium no solo ayuda a reducir la inflamación y a reparar el ADN dañado, sino que también refuerza la respuesta inmunológica de la piel frente al sol. Este suplemento es ideal para aquellos que buscan una protección adicional a la que ya ofrece el protector solar tópico. Recuerda, es siempre una combinación lo que te dará los mejores resultados.
¿Qué dice la ciencia sobre el protector solar oral?
Existen numerosos estudios que respaldan los beneficios del protector solar oral. Por ejemplo, un estudio realizado en humanos demostró que el extracto de Polypodium leucotomos es eficaz para reducir la inflamación y el daño en la piel tras la exposición a la radiación UVB (Kohli et al., 2017). Asimismo, la suplementación con carotenoides ha demostrado su capacidad para reducir el eritema causado por la radiación UV (Baswan et al., 2020).
Además, la nicotinamida ha mostrado resultados prometedores en la reducción del riesgo de cáncer de piel no melanoma al mejorar los mecanismos de reparación del ADN (Chen et al., 2014). Esto, junto con los efectos antioxidantes de otros ingredientes, convierte al protector solar oral en una herramienta poderosa para prevenir el daño solar a largo plazo.
Limitaciones del protector solar oral
Es importante recordar que el protector solar oral no debe sustituir al protector solar tradicional. Los suplementos orales son una herramienta complementaria, y no deben ser vistos como una solución única. Evitar el sol con medidas físicas (ponerse bajo la sombrilla, evitar la exposición solar directa, uso de gorros y gafas, etc.) y la aplicación tópica de protectores solares sigue siendo la manera más efectiva de bloquear la radiación UV directamente en la piel.
Otra limitación es que los efectos del protector solar oral no son inmediatos. La mayoría de los estudios sugieren que se requiere una ingesta constante durante varias semanas para observar los beneficios en la piel. Así que, si decides incorporar estos suplementos, ten en cuenta que es un compromiso a largo plazo.
Conclusión
En resumen, el protector solar oral es una estrategia que complementa de manera efectiva las medidas de protección solar tradicionales. Aunque no reemplaza a los protectores tópicos, ayuda a reducir el impacto del daño solar en las capas más profundas de la piel. A medida que la investigación avanza, es probable que veamos nuevas combinaciones de ingredientes que mejoren aún más los resultados.
Si estás interesado en proteger tu piel de manera más completa, te animo a considerar el protector solar oral como parte de tu rutina, siempre combinada con un buen protector solar y hábitos de cuidado de la piel adecuados. Recuerda, el sol no perdona, pero con la protección adecuada, podemos minimizar su impacto en nuestra piel. Y no olvides acude a la consulta si tienes cualquier duda sobre tus piel y si tienes signos del fotoenvejecimiento.
Spanish 
English